После рождественских застолий всем нам приходит в голову начать заниматься спортом. Это одна из тех целей, которые мы ставим перед собой каждый год, но не всегда выполняем. Ленивые андроиды вроде меня извиняются, говоря, что тренажерный зал находится слишком далеко или что погода плохая, чтобы выходить на улицу заниматься спортом.
Хорошая идея избежать этого - сжечь несколько калорий прямо у себя дома. Как говорится, «если гора не уйдет к Мухаммеду, Мухаммад уйдет на гору». В сегодняшнем посте мы рассмотрим 10 лучших бесплатных приложений для Android, позволяющих заниматься спортом из дома .
10 лучших приложений для тренировок и похудения, не выходя из дома
Приложения для поддержания формы, представленные в Android Play Store, охватывают все виды спектров. Сегодня мы находим множество приложений, основанных на методах сжигания жира и домашних упражнениях , которые стали действительно популярными.
7 минутная тренировка
Хорошее приложение для похудения дома - 7-минутный метод . Предложение этого приложения состоит в том, чтобы выполнять ежедневные тренировки с максимальной продолжительностью 7 минут. Мы просто должны всегда следовать указаниям голоса, который диктует, что мы должны делать, включая время на подготовку и отдых.
Это тренировка, основанная на HICT (круговая тренировка высокой интенсивности), которая помогает укрепить пресс и похудеть . Лично я пробовал и могу вас заверить, что вначале это довольно сложно, особенно если мы давно не занимались спортом. В любом случае, очень рекомендуемое приложение. Он совместим с Google Fit .
Скачать 7-минутный тренинг по QR-коду Разработчик: Simple Design Ltd. Цена: бесплатно 
Упражнения в домашних условиях - Тренировки без оборудования
Самые загружаемые приложения гильдии с самым высоким рейтингом, более 50 миллионов установок и рейтинг 4,8 звезды. Как и 7-минутная тренировка, она не требует оборудования, и все упражнения можно выполнять только с весом нашего тела.
Включает в себя упражнения на разминку и растяжку с упражнениями для пресса, груди, ног, рук, ягодиц и всего тела . Все это с разной степенью интенсивности. Кроме того, приложение отвечает за регистрацию прогресса и построение графиков для отслеживания веса.
Скачайте QR-Code Workouts at Home - Тренировки без оборудования Разработчик: Leap Fitness Group Цена: бесплатно Женский фитнес: тренировка для женщин
Android также имеет большое количество приложений, специализирующихся на обучении женщин . В приложении «Женский фитнес» есть 7-минутные упражнения для определенных областей, таких как ягодицы, пресс и ноги.
Он имеет различные уровни интенсивности, утренние упражнения на растяжку, советы по питанию и таблицы, чтобы отслеживать вес, который мы теряем.
Скачать QR-Code Female Fitness: Training for Women Разработчик: Leap Fitness Group Цена: бесплатно 
ДЖЕФИТ
Пока что мы рассмотрели приложения, которые можно использовать без какого-либо оборудования. Но если у нас дома есть гантели и тренажеры или мы совмещаем домашние занятия с посещением тренажерного зала, то нам стоит обратить внимание на JEFIT.
Это отмеченное наградами приложение для персонального тренера предлагает еженедельные тренировки, более 1300 демонстраций и видео с различными типами программ. 5х5, 531, тяжелая атлетика, 3-4-дневные шпагаты, пауэрлифтинг, гири, штанги, гантели, тренажеры, трос, резинка и многое другое.
Загрузить QR-код JEFIT Workout Tracker, тяжелая атлетика, журнал тренажерного зала Разработчик: Jefit Inc. Цена: бесплатно 
Домашняя тренировка для мужчин: бодибилдинг
Это приложение, разработанное Simple Design, предлагает аэробные упражнения для тонуса и укрепления мышц . Он имеет 21 уровень тренировки для каждой части тела: груди, рук, пресса, ног, плеч и спины. Не требует оборудования.
К каждому упражнению есть инструкция, с анимацией и видео, чтобы не потеряться. Это также позволяет нам настраивать процедуры и отслеживать прогресс и тенденции веса, как и большинство приложений этого типа.
Скачать QR-Code Men's Home Workout - Body Building Developer: Simple Design Ltd. Цена: бесплатно 
Упражнения в домашних условиях
Это другое приложение от Simple Design позволяет сосредоточиться на пользователях, которые будут более повседневными, с выступлениями как для мужчин, так и для женщин . Хорошее средство для похудения и восстановления формы. Он имеет 10 рабочих процедур:
- Классический полный корпус за 7 минут
- Поднимите пресс за 5 минут
- Стройные ноги за 7 минут
- Сексуальные руки за 7 минут
- Задница напрягается за 7 минут
- Верхняя часть тела
- Нижняя часть тела
- Все тело
- Укрепить тело I
- Укрепить тело II
Также здесь есть упражнения на разминку и растяжку.
Скачать упражнения с QR-кодом в домашних условиях - Диета и персональный тренер Разработчик: Simple Design Ltd. Цена: Бесплатно 
21-дневный вызов
Говорят, чтобы занятие стало привычкой, нужно 21 день. Исходя из этого убеждения, это приложение для домашних упражнений для похудения предлагает до 50 упражнений всех видов с 3 уровнями сложности (легкий, средний и тяжелый).
Цель состоит в том, чтобы выполнять эти упражнения в течение 21 дня, сопровождая занятия фитнесом рекомендованными диетами, которые помогут похудеть.
Скачать QR-Code 21 Day Challenge - Худеем Разработчик: Приложения Fit Цена: Бесплатно 
Как избавиться от жира на животе за 30 дней: плоский живот
Это бесплатное приложение для Android с таким специфическим названием представляет планы тренировок, чтобы избавиться от живота и получить плоский живот . Он предлагает короткие упражнения для устранения абдоминального жира без необходимости использования оборудования, поэтому мы можем выполнять их в тихой обстановке дома.
Приложение предлагает 10-минутные процедуры с 3 уровнями сложности и ежедневным контролем сожженных калорий. У него потрясающий рейтинг в 4,9 звезды в Google Play и более 10 миллионов загрузок.
Скачать QR-код «Как избавиться от жира на животе дома: плоский живот» Разработчик: Leap Fitness Group Цена: бесплатно 
Фитнес-вызов: программы тренировок дома
Отличие Reto Fitness от остальных, которые мы комментируем, состоит в том, что он ориентирован на индивидуальные тренировки . Он позволяет вам ставить ежедневные задачи, создавать собственную таблицу упражнений и календарь для отслеживания прогресса.
Он имеет типичные 7-минутные упражнения для брюшного пресса, ягодиц и ног. Он включает в себя секундомер с голосом и видео с инструкциями.
Загрузите QR-Code Home Training Routines Разработчик: despDev Цена: Бесплатно 
Slim СЕЙЧАС 2019
Slim NOW - это женское фитнес-приложение с множеством программ для похудения. Он включает в себя тренировки на гибкость, растяжку, ежедневные занятия йогой и упражнения в 7-минутных подходах. И все это вместе с тщательно продуманным планом питания, который дополняет выполняемые упражнения и позволяет похудеть здоровым способом за 30 дней.
Скачать QR-Code Slim СЕЙЧАС 2019 - Упражнения дома Разработчик: Viral Video Fans Цена: бесплатно 
Если вы знаете какое-либо другое приложение для занятий спортом дома, не стесняйтесь поделиться им в области комментариев.
У вас установлен Telegram ? Получайте лучшие посты каждого дня на нашем канале . Или, если хотите, узнайте обо всем на нашей странице в Facebook .